اختلالات خواب در بارداری؛ این شب، سحر نمی‌شود!| چه چیزی باعث بی خوابی در بارداری می شود؟
به گزارش روبرونیوز؛ خواب در دوران بارداری می‌تواند به یک رویا تبدیل شود؛ از ناراحتی‌های جسمی گرفته تا تغییر هورمون‌ها و هیجان و اضطراب در مورد تازه مادر شدن می‌توانند؛ منجر به انبوهی از اختلالات خواب شوند. پس اگر شما هم با خوابیدن راحت در این دوران، مشکل دارید، باید بگوییم که تنها نیستید. اما راهکار‌های برای خواب راحت در دوران بارداری از نظر محققین وجود دارد که در ادامه به آن بیشتر می‌پردازیم.
تغییرات خواب در بارداری
خواب بخش مهمی از مراقبت‌های دوران بارداری به شمار می‌آید؛ اما بر اساس یک سری عوامل متعدد؛ خواب در این دوران مختل می‌شود. این عوامل عبارت‌اند از:
• حالت تهوع
• استفراغ
• حساسیت سینه
• افزایش ضربان قلب
• تنگی نفس
• دمای بالاتر بدن
• تکرر ادرار در شب
• گرفتگی عضلات پا
• کمر درد
• اضطراب بارداری
در حالی که اغلب زنان باردار حداقل تعدادی از علائم بالا را تجربه می‌کنند، گاهی اوقات ممکن است به اختلال خواب دچار شوند. اختلالات خواب می‌تواند با برخی از مشکلات مادر یا نوزاد مرتبط باشد، بنابراین مهم است که اگر علائمی را تجربه کردید با پزشک خود آن را در میان بگذارید.
اختلالات خواب و مشکلات رایج در دوران بارداری
شایع‌ترین اختلالات خواب که در دوران بارداری رخ می‌دهد، آپنه انسدادی خواب، سندرم پاهای بی قرار و اختلال ریفلاکس معده به مری می‌توانند بیشترین نقش را در بی خوابی‌های شما داشته باشد.
آپنه انسدادی خواب
افزایش وزن و احتقان بینی باعث می‌شود بسیاری از زنان شروع به خروپف کنند و همین امر خواب را برایشان مشکل می‌کند. البته آپنه خواب بر اثر فشار خون بالا هم رخ می‌دهد؛ که عوامل آن شامل خروپف، نفس نفس زدن و وقفه‌های مکرر در تنفس می‌شود و خطر ابتلا به پره اکلامپسی، دیابت بارداری و سزارین را افزایش می‌دهد.
سندرم پاهای بی قرار
افراد مبتلا به سندرم پای بی قرار RLS با مشکلات زیادی در خواب مانند مورمور شدن کف پا، احساس غلغلک یا خارش شدید روبرو می‌شوند که باعث می‌شود مهار پاهای خود را از دست بدهند. حتی گاهی اوقات مادر باردار دچار خواب رفتگی در هر دو پا می‌شود و این کار را سخت‌تر می‌کند و این عوامل زمانی که فرد در حال استراحت است شدیدتر می‌شود. تصور می‌شود RLS تا یک سوم زنان باردار را در این دوران تحت تأثیر قرار می‌دهد.
مشکلات خواب در سه ماهه سوم بارداری
اختلال رفلاکس معده به مری
اختلال رفلاکس در سه ماهه اول و در سه ماهه سوم بسیار شایع است و باعث احساس سوزش ناراحت کننده در مری، به ویژه در هنگام خواب می‌شود. تصور می‌شود این اختلال یک چهارم زنان باردار در سه ماهه اول و نیمی از آن‌ها در سه ماهه سوم بارداری را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
مهم بودن خواب در بارداری
خواب با کیفیت در دوران بارداری هم برای مادر و هم برای نوزاد مهم است. برای اینکه بعد از تولد نوزاد؛ مادر دچار کمبود خواب شدید می‌شود و باید خستگی‌ها و خواب آلودگی خود را قبل از زایمان جبران کند.
